Создать зону комфорта
Эксперт порекомендовала людям, которые часто сталкиваются со стрессом на работе, превратить дом в место, где приятно и комфортно находиться. При этом важно стараться не приносить домой с работы какие-либо предметы или документы, которые будут напоминать о стрессовой обстановке, цитирует Ткаченко Live24.
Если по каким-либо причинам не получается превратить свое жилище в зону комфорта, можно представить себе место, где не ощущаешь нервное напряжение, и мысленно переноситься в него.
Смена обстановки
Психолог посоветовала чаще выбираться на прогулки, на каток, в бассейн, в музей – в любое место, где удается избавиться от тревожащих мыслей о работе и, соответственно, от стресса, который из-за них возникает. Хорошим вариантом может стать общение с друзьями, с которыми можно поделиться своими заботами, а также получить моральную поддержку.
Самомассаж
Тактильные ощущения во время массажа помогают бороться со стрессом. Если нет возможности обратиться к массажисту, Ткаченко предложила обзавестись массажным ковриком и ходить по нему. В это время человек концентрируется на тактильных ощущениях, что способствует избавлению от тревожных мыслей и напряжения.
В осенне-зимний период многие люди жалуются на хандру, депрессию и повышенную склонность к стрессам. Психологи рассказали, с помощью каких приемов можно улучшить настроение и избавиться от негатива.
