В беседе с "Мослентой" специалист отметила, что в первую очередь нужно научиться не перерабатывать. Следует пересмотреть свое расписание и включить в него время на хобби и физическую активность. Также важно проводить время наедине с собой и близкими. "На работе важно думать только о трудовых задачах, а дома – только о себе и семье. Также важно не забыть о делегировании", – добавила Селезнёва.
Чтобы разобраться в текущем положении дел, психолог рекомендует нарисовать "колесо жизни" – разделенный на восемь частей круг, похожий на пиццу. Каждая часть представляет собой отдельную сферу жизни: здоровье, семью, карьеру, финансы, развитие, отдых, окружение, комфорт.
"Необходимо оценить каждую сферу по 10-балльной шкале, где единица – полное неудовлетворение, а десятка – наоборот. Это поможет понять, чему вы уделяете достаточно времени, а про что забыли", – объяснила психолог и добавила, что необязательно прокачивать каждую сферу, нужно понять, что в приоритете.
Чтобы оценить свои успехи в достижении баланса, Селезнёва также посоветовала нарисовать такой круг через несколько месяцев или через год.
Ранее карьерный эксперт московского центра занятости населения рассказала, как сохранить баланс между личной жизнью и работой. По ее словам, работать 24/7, чтобы заслужить лояльность босса, – не лучшая идея, так как это приводит к эмоциональному выгоранию.
