Эксперт уточнила, что в целом стресс является естественной реакцией на существенные изменения в жизни. При этом стресс, в зависимости от его воздействия на человека, может сопровождаться полезным напряжением (эустресс) и негативным давлением (дистресс).
Первая разновидность стресса отличается непродолжительностью и отсутствием вреда для человека. Такое напряжение часто возникает при устройстве на новое место работы или в преддверии долгожданного переезда. По словам Андрияничевой, эустресс даже повышает работоспособность и помогает справиться с поставленными задачами.
Дистресс, напротив, продолжается очень долго и часто перерастает в хроническую форму. С ним необходимо бороться, поскольку это состояние непродуктивно, рассказала эксперт.
В борьбе с хроническим стрессом Андрияничева порекомендовала нормализовать режим дня и хорошо высыпаться, избегая перед сном агрессивного информационного контента.
Бороться с хроническим стрессом помогает и физическая активность, поэтому психолог посоветовала не пренебрегать занятиями спортом, выбрав вид нагрузки по душе.
Андрияничева предложила также устраивать эмоциональные разгрузки, чтобы не копить все негативные эмоции в себе. Важно делиться ими с близкими, выносить их на обсуждение, не стесняться просить помощи. Если нет такой возможности, можно обратиться к специалисту, отметила психолог.
После завершения отпускного сезона или каникул, в начале осени, многие жалуются на стресс и депрессию. Психолог рассказала, как избежать этого состояния или справиться с ним, если оно все же наступило.
