"Проводить купание нужно только на официально оборудованных площадках, где наблюдение за соблюдением правил безопасности выполняют специалисты спасательных и медицинских служб", – подчеркивают в Роспотребнадзоре. Прежде чем окунуться в воду, необходимо обязательно измерить артериальное давление и удостовериться, что его показатели находятся в пределах нормы.

Специалисты советуют перед входом в прорубь пробыть некоторое время на свежем воздухе и "разогреть" кожу массажем и растираниями, чтобы подготовить организм к контакту с холодной водой.

Для предотвращения общего переохлаждения, "в воде нужно находиться не дольше минуты", разъясняют в ведомстве. В воду рекомендуется спускаться постепенно и начиная со ступней ног, а не ныряя головой вперед. При выходе из купели хорошо бы удерживаться за поручни. После окончания купания следует немедленно вытереться и надеть теплую одежду.

В ведомстве напомнили о категорическом запрете на употребление алкоголя перед купанием: "Алкоголь расширяет сосуды и увеличивает нагрузку на сердце". Вместо этого сотрудники ведомства приветствуют питье горячего чая с добавлением меда, имбиря, шиповника или цедры апельсина, и аппетитное плотное питание из заранее приготовленного.

Крещенское купание не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой, центральной и периферической нервной системы, проблемами желудочно-кишечного тракта, дыхательных путей, мочеполовой системы, воспалительными заболеваниями носоглотки или эндокринными заболеваниями. Кроме того, не рекомендуется окунаться в ледяную прорубь детям, беременным женщинам и людям пожилого возраста.