Развивайте сострадание к себе
Сострадание – это проявление доброты к себе. Оно предполагает принятие невзгод, неуверенности и негативной самооценки как части человеческого опыта, пишет Psychologytoday. Люди, которые относятся к себе с состраданием, лучше подготовлены к жизненным испытаниям и трудностям.
Окружите себя людьми, которые вдохновляют и принимают
Принятие и одобрение со стороны окружающих повышает нашу самооценку и самоуважение. Психологи рекомендуют сосредоточиться на построении таких отношений, которые привнесут в жизнь поддержку и вдохновение. Не бойтесь время от времени проводить переоценку своих взаимоотношений с окружающими, чтобы свести к минимуму общение с теми, кто критикует, обвиняет или стыдит вас.
Празднуйте даже маленькие победы
Часто человек в погоне за достижениями не замечает своих маленьких побед и прогресса. Это может снизить самооценку и заставить нас чувствовать себя подавленными. Празднование небольших достижений наполняет нас позитивным настроением, вдохновляет двигаться дальше, повышает устойчивость к неудачам.
Замените внутреннюю критику на положительные утверждения
Когда самооценка падает, попробуйте заменить критику и негативные диалоги с самим собой поддерживающими аффирмациями. Например:
- Я вынослив. Я могу пройти через эту сложную ситуацию.
- Ошибаться – это нормально. Мои ошибки не определяют меня.
- Я буду учиться на своих ошибках и продолжать двигаться дальше.
Воздержитесь от социальных сетей
Регулярное и длительное время, проведенное в соцсетях, связано со значительным снижением самооценки. Отказ от этой привычки поможет перестать сравнивать себя с другими, а также освободит большое количество времени, которое можно потратить на то, что приносит радость.
Люди с низкой самооценкой часто видят себя в негативном свете, критично и требовательно относятся к себе. Самооценка формируется на протяжении всей жизни, однако существуют способы ее повысить. Как это сделать, ранее рассказали психологи.
