По его словам, сахар, содержащийся в сладких газированных напитках, не способствует утолению жажды, а, наоборот, усиливает обезвоживание. "Кроме того, вместе с напитком вы получите много лишних калорий. Не стоит слишком злоупотреблять кофе и крепким чаем, так как они обладают мочегонным действием и тоже выводят жидкость из организма вместе с ценными минералами," – отметил Тяжельников.

Он также не рекомендует употреблять алкоголь, который увеличивает нагрузку на сердце, сосуды и токсическое действие табака на организм. На фоне высокой температуры воздуха возможны сердечно-сосудистые катастрофы и другие неприятные последствия для здоровья, добавил медик.

Курильщикам же, по мнению врача, стоит отказаться от курения, поскольку в жаркую погоду токсическое действие табака на организм усиливается многократно.

Тяжельников также подчеркнул необходимость увеличения объема потребляемой воды. Он посоветовал пить чистую воду при появлении жажды и каждый час небольшими порциями, примерно 100 миллилитров, чтобы не перегружать почки.

В воду можно добавить сок лимона, мяту или ягоды для улучшения вкуса. Также можно выпить травяной чай, несладкий морс, компот и слабоминерализованную воду. Все напитки должны быть прохладными, но не ледяными, чтобы не простудить горло.