Как одеться

• нужно выбрать головной убор, закрывающий уши;
• обувь нужно выбирать из натуральных материалов. Кроме того, она не должна быть тесной, чтобы в ступнях не нарушалось кровообращение;
• лучше надевать многослойную одежду, чтобы создавалась воздушная прослойка, удерживающая тепло;
• необходимо пользоваться термобельем. Оно препятствует проникновению холодного воздуха и удерживает тепло;
• под обувь лучше всего надеть шерстяные носки, при условии, что таким образом ступне не будет слишком тесно.

Как согреться

• перед выходом на улицу рекомендуется поесть горячей пищи. Предпочтение лучше отдать сытной белковой еде. Вообще не следует выходить на улицу голодным в мороз;
• для очень долгого пребывания на улице необходимо позаботиться о термосе с горячим чаем и калорийной белковой пище – например, бутербродах;
• при долгом нахождении на морозной улице нельзя стоять на месте, нужно двигаться. Можно поделать взмахи руками или делать широкие шаги;
• если замерзло лицо, то нужно сделать 10-20 глубоких наклонов, чтобы вызвать приток крови к нему.

Для ухода за кожей лица в зимнее время созданы специальные кремы. Обычно такое средство наносится на лицо не ранее, чем за 20-30 минут до выхода на улицу в холодное время года. Также не следует забывать про гигиеническую помаду – пользоваться ей около 3 раз в день. Чтобы сохранить кожу рук в хорошем состоянии, нужно ухаживать за ней дома – перед сном наносить питательный крем, на улице же надевать перчатки или варежки.

Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников рассказал, что в мороз важно не забывать про правильное дыхание: вдыхать холодный воздух лучше носом. Дело в том, что носовой дыхательный канал приспособлен для согревания воздуха. Также чтобы удержать тепло, врач посоветовал не пренебрегать шарфом. Тяжельников также напомнил о использовании грелок и горячем чае.