Эксперты Глазной клиники Лондона (Eye Clinic London) рекомендуют включить в свой рацион ряд плодов.

Цитрусовые

В апельсинах, грейпфрутах и других цитрусовых есть витамин C. Он помогает организму формировать и поддерживать соединительную ткань, в том числе коллаген, содержащийся в роговице глаза. Витамин С также поддерживает здоровье кровеносных сосудов глаз.

Ягоды

Клубника, клюква, ежевика и черника – отличные суперпродукты для здоровья глаз. Они богаты витаминами и минералами. Антиоксиданты, присутствующие в большинстве ягод, помогают предотвратить сухость глаз, могут снизить риск развития возрастной дегенерации желтого пятна.

Бананы

В них много калия, который также полезен для зрения. Особенно этот макроэлемент важен для борьбы с сухостью глаз. Он является одним из важных компонентов, из которых состоит слезная пленка, и помогает поддерживать ее оптимальную толщину. Еще в бананах есть витамин А, который защищает роговицу.

Манго и папайя

Их ключевыми питательными веществами являются антиоксиданты лютеин и зеаксантин. Они обладают массой полезных свойств и, в том числе, способствуют защите глаз от ультрафиолета и вредного синего света.

Абрикосы

Кладезь полезных для здоровья глаз веществ. В них есть витамины А, С и Е, а еще бета-каротин и другие каротиноиды, которые также помогают поглощать вредный синий свет и ультрафиолет и способствуют защите сетчатки.

Дефицит некоторых витаминов и других полезных элементов может негативно повлиять на зрение и здоровье глаз. Оно зависит от баланса многих питательных веществ, поэтому специалисты советуют включить в рацион определенные продукты. Это также поможет снизить риск развития некоторых глазных заболеваний.