Специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Томской области считают, что у такого состояния есть как минимум пять основных симптомов.

1. Человек становится скупым на эмоции, так как у психики не остается сил на жалость и сочувствие.
2. Любимые занятия перестают приносить удовольствие.
3. Пропадает аппетит, нарушается сон. Заснуть сложно даже при сильной усталости, а любимые некогда блюда перестают радовать.
4. Падает самооценка. Человек с синдромом эмоционального выгорания то и дело недоволен собой и наказывает себя за любые промахи и неудачи.
5. Возникает чувство постоянной усталости. При этом человек не может сам справиться со всеми проблемами.

Эксперты дают советы тем, кто заметил за собой подобное:

• прежде всего, важно перестать все контролировать и больше отдыхать;
• не нужно быть слишком требовательным к себе;
• больше следует времени проводить с близкими, общаться с друзьями;
• также полезно высыпаться;
• важно быть физически активным;
• стоит взять отпуск – он поможет отдохнуть от работы и набраться сил.

Многие сталкиваются с эмоциональным выгоранием из-за рутинной работы или токсичных отношений, говорят психологи. Опасность заключается в том, что далеко не все готовы решать эту проблему и предпочитают ее игнорировать. Однако есть способы, которые помогут справиться с ней.