Наверх
18 июня 2021

Работа не волк: пять признаков эмоционального выгорания

паническая атака депрессия
©Shutterstock / Fotodom

По статистике, с проблемой эмоционального выгорания сталкиваются две трети работников. Часто оно становится защитной реакцией организма на стрессы. Для диагностики существуют специальные опросники. Но есть и определенный список симптомов, по которым можно предположить этот синдром.

Специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Томской области считают, что у такого состояния есть как минимум пять основных симптомов.

  1. Человек становится скупым на эмоции, так как у психики не остается сил на жалость и сочувствие.
  2. Любимые занятия перестают приносить удовольствие.
  3. Пропадает аппетит, нарушается сон. Заснуть сложно даже при сильной усталости, а любимые некогда блюда перестают радовать.
  4. Падает самооценка. Человек с синдромом эмоционального выгорания то и дело недоволен собой и наказывает себя за любые промахи и неудачи.
  5. Возникает чувство постоянной усталости. При этом человек не может сам справиться со всеми проблемами.

Эксперты дают советы тем, кто заметил за собой подобное:

  • прежде всего, важно перестать все контролировать и больше отдыхать;
  • не нужно быть слишком требовательным к себе;
  • больше следует времени проводить с близкими, общаться с друзьями;
  • также полезно высыпаться;
  • важно быть физически активным;
  • стоит взять отпуск – он поможет отдохнуть от работы и набраться сил.

Многие сталкиваются с эмоциональным выгоранием из-за рутинной работы или токсичных отношений, говорят психологи. Опасность заключается в том, что далеко не все готовы решать эту проблему и предпочитают ее игнорировать. Однако есть способы, которые помогут справиться с ней.

Самое читаемое
18.06.2021