Работа не волк: пять признаков эмоционального выгорания
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом
По статистике, с проблемой эмоционального выгорания сталкиваются две трети работников. Часто оно становится защитной реакцией организма на стрессы. Для диагностики существуют специальные опросники. Но есть и определенный список симптомов, по которым можно предположить этот синдром.
Специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Томской области считают, что у такого состояния есть как минимум пять основных симптомов.
- Человек становится скупым на эмоции, так как у психики не остается сил на жалость и сочувствие.
- Любимые занятия перестают приносить удовольствие.
- Пропадает аппетит, нарушается сон. Заснуть сложно даже при сильной усталости, а любимые некогда блюда перестают радовать.
- Падает самооценка. Человек с синдромом эмоционального выгорания то и дело недоволен собой и наказывает себя за любые промахи и неудачи.
- Возникает чувство постоянной усталости. При этом человек не может сам справиться со всеми проблемами.
Эксперты дают советы тем, кто заметил за собой подобное:
- прежде всего, важно перестать все контролировать и больше отдыхать;
- не нужно быть слишком требовательным к себе;
- больше следует времени проводить с близкими, общаться с друзьями;
- также полезно высыпаться;
- важно быть физически активным;
- стоит взять отпуск – он поможет отдохнуть от работы и набраться сил.
Многие сталкиваются с эмоциональным выгоранием из-за рутинной работы или токсичных отношений, говорят психологи. Опасность заключается в том, что далеко не все готовы решать эту проблему и предпочитают ее игнорировать. Однако есть способы, которые помогут справиться с ней.
Подписывайтесь на PROFILE.RU в Яндекс.Новости или в Яндекс.Дзен. Все важные новости — в telegram-канале «PROFILE-NEWS».
