Эксперт по мозгу научила отказываться от сладкого

Ася Гельман

11.11.2019 17:09

Названы эффективные способы отказа от сладостей

Скачки инсулина – главные враги к стройной фигуре, считает нейропсихолог Сьюзан Пирс Томпсон. Она поделилась с Daily Mail нескольким простыми рекомендациями, следуя которым можно не только сбросить вес, но и навсегда разлюбить сладости. Более того, согласно её теории, тренировки до изнеможения влияют на процесс похудения куда меньше, чем многие привыкли думать. Достаточно лишь помнить четыре основных правила:

Избегать сахара и сахарозаменителей.
Единственное, что можно себе позволить – это небольшая порция фруктов.
Отказаться от муки.
Содержится в блюде, которое, как говорит эксперт, вызывает наибольшую зависимость, – в пицце. А значит, необходимо максимально исключить из рациона такой ингредиент.
Перейти на трехразовое питание
Больше не рекомендуется, дабы избежать скачков сахара и не перебивать аппетит. Важно принимать пищу примерно в одно и то же время.
Все взвешивать.
Это поможет контролировать объем потребляемой пищи и не переедать.

Ранее персональный тренер из Австралии рассказала, как похудеть всего за неделю. Она разработала специальную программу для тех, кому срочно нужно привести себя в форму перед отпуском или торжеством.