Оказалось, калории тратятся даже при таком банальном занятии как заправка постелей. Если речь идёт о семье из нескольких человек, то на это будет потрачено 20 минут и 25 калорий – или 21 берпи. Что касается комплексной легкой уборки дома, то на неё потребуется около 40 минут и 96 калорий (81 бёрпи). Особенное внимание эксперты обращают на такой вид активности как перепланировка комнат перед праздниками, когда нужно их украсить или переставить вещи. Всего за 25 минут так можно потерять 240 калорий (202 берпи)
Самыми энергозатратными оказались занятия с детьми – за 108 минут ношения их на руках сжигается 259 калорий (218 берпи), за 102 минуты время заботы о них (одевать, купать, кормить и пр.) – 245 калорий (206 берпи), за такое же время прогулки – 184 калории (73 берпи) и за 50 минут игр – 174 калории (146 берпи).
Ранее австралийский тренер раскрыла четыре секрета эффективного похудения за неделю. Помимо фитнеса она советует отказаться от вредных привычек, следить за калориями и определить свой тип телосложения.
