Об этом ученый рассказал на XI Всероссийском молодежном научном форуме "Наука будущего – наука молодых", который проходит в Нижнем Новгороде с 22 по 25 сентября 2026 года. Франчески – руководитель лаборатории системной медицины здорового старения ННГУ им. Лобачевского, созданной по программе мегагрантов.
Как воспаление связано со старением
По словам Франчески, одним из механизмов, связанных со старением, становится хроническое воспаление. С возрастом организму приходится справляться с накапливающимися последствиями воспалительных процессов, причем их выраженность у разных людей может существенно различаться.
"Патологический триггер, который приводит к старению, напрямую связан с хроническими воспалениями и необходимостью организма утилизировать воспалительный мусор, возрастающий с каждым годом жизни человека", – цитирует профессора РИА Новости.
По мнению Франчески, одним из признаков возрастных изменений может быть нарушение баланса кишечной микробиоты, которое традиционно называют дисбактериозом. Поэтому он рекомендовал следить за состоянием кишечника и придерживаться средиземноморской диеты, основанной на традиционном рационе жителей Греции, Италии и Испании. По словам ученого, такой рацион помогает снижать уровень воспаления в организме и поддерживать более здоровый состав кишечной микробиоты.
Почему важна физическая активность
С тем, что питание играет значительную роль в сохранении здоровья с возрастом, согласился Андрей Абрамов, руководитель лаборатории клеточной физиологии и патологии Орловского государственного университета и профессор Института неврологии Университетского колледжа Лондона.
При этом ученый подчеркнул, что одним рационом профилактика возрастных изменений не ограничивается. По его мнению, не менее важны физическая активность и сохранение привычного уровня интеллектуальной и социальной нагрузки.
"Да, правильное питание – это хорошая рекомендация, и она имеет под собой медицинские основания. Но это вовсе не значит, что нужно питаться только определенным набором аминокислот и жиров", – отметил Абрамов.
Он добавил, что регулярное здоровое питание на протяжении всей жизни уже само по себе создает хорошую основу для здоровья в старшем возрасте.
Особое внимание Абрамов уделил физической активности. По его словам, нагрузка влияет не только на состояние мышц, но и на работу мозга. Ученый привел статистику, согласно которой кривая всех нейродегенеративных заболеваний (болезнь Альцгеймера, Паркинсона, разные виды деменции и другие) напрямую совпадает с возрастом, когда люди выходят на пенсию.
"Это говорит о том, что ранее активные граждане просто бросают все в один момент, и это влечет за собой негативные последствия для когнитивных функций", – сказал профессор.
Почему выход на пенсию может стать переломным моментом
Абрамов отметил, что организм человека обладает значительной пластичностью и адаптируется к уровню нагрузки. Поэтому резкое прекращение привычной физической и интеллектуальной активности после выхода на пенсию, по его мнению, может негативно сказываться на состоянии организма.
В качестве аналогии ученый привел профессиональных спортсменов: если человек перестает тренироваться, его мышцы постепенно теряют объем и силу. По аналогичному принципу снижение привычной активности может отражаться и на нервной системе.
"Фактически выход на пенсию – это довольно опасная для каждого человека точка, и здесь важно продолжить активный образ жизни", – отметил Абрамов.
По его мнению, поэтому важную роль играют программы активного долголетия, которые помогают людям сохранять физическую, интеллектуальную и социальную активность после завершения трудовой деятельности.
При этом ученый призвал не ждать исключительно новых медицинских открытий, которые "точно будут", и посоветовал следовать принципам, которые человечество уже давно выработало: регулярная физическая активность, сбалансированное питание и сохранение привычного уровня нагрузки на организм.
Абрамов также отметил, что с увеличением продолжительности жизни в России растет и число людей, сталкивающихся с нейродегенеративными заболеваниями. По его оценке, сейчас в стране около миллиона человек страдают такими болезнями.
