Фруктовые соки
Фруктовые соки принято считать полезными только потому, что они сделаны из натуральных фруктов. В них и на самом деле много витаминов, но клетчатки (за исключением соков с мякотью) минимум, а фруктоза усваивается слишком быстро. Это может привести к появлению постоянного чувства голода и, как следствие, к перееданию, пишет "Новый очаг".
Подсолнечное масло
Подсолнечное масло содержит большое количество омега-6-жирных кислот. Их избыток негативно повлияет на организм в целом. При многократном нагревании оно выделяет больше альдегидов, чем другие масла, об этом говорится в статье диетологов, опубликованной на портале Al Jazeera.
Спортивные напитки
Многие выбирают спортивные напитки как альтернативу сладкой газировке. Они были созданы для спортсменов, в них есть электролиты и огромное количество сахара для получения быстрой энергии. Для человека, который в данный момент спортом не занимается, все это будет излишним. Поэтому выбирать их просто для утоления жажды или как более полезную альтернативу газировкам не следует.
Хлопья с молоком
Хлопья с молоком также часто позиционируются маркетологами как быстрый и полезный завтрак. Это утверждение сомнительно: мука, сахар, масла и различные пищевые добавки в самих хлопьях как минимум не будут способствовать сбросу веса. Кроме того, из-за высокого содержания сахара в кукурузной муке (она имеет высокий гликемический индекс – 70 единиц) после такого завтрака быстро появится чувство голода.
Впрочем, придерживаться здорового рациона все еще достаточно просто. Ранее "Профиль" писал, как сделать это без лишних трат.
