Дефицит витамина D: три ключевых симптома состояния

Витамин D важен для правильной работы организма. По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), он играет важную роль в здоровье костей, настроении, а также снижает риск развития сердечных заболеваний.

Поскольку признаки дефицита витамина D чаще всего бывают нечеткими, выявить его удается не сразу. Заподозрить это состояние можно по трем главным симптомам.

Частые болезни

Поскольку витамин D помогает поддерживать иммунную систему, при его недостатке человек часто сталкивается с простудными заболеваниями.

Постоянная усталость

Это состояние также может быть связано с нехваткой витамина D. Исследования показали, что дефицит витамина способен привести к тому, что человек чувствует себя измотанным и не может хорошо выспаться ночью.

Боль в костях и спине

Дефицит витамина D также может привести к снижению плотности костной ткани, что повышает вероятность переломов.

К другим признакам недостатка витамина относят:

• депрессию или тревогу;
• выпадение волос;
• боль в мышцах;
• медленно заживающие раны;
• увеличение веса.

NHS рекомендует принимать добавки с витамином D с октября по март. Некоторые продукты также содержат этот витамин, однако получить его из рациона в достаточном количестве крайне сложно, предупредили специалисты. К хорошим источникам вещества относят жирную рыбу (лосось, сардины, сельдь и скумбрию), красное мясо, печень и яичные желтки.

Ранее ученые установили, что дефицит витамина D играет определенную роль в развитии сердечных заболеваний. К такому выводу пришли исследователи из Университета Южной Австралии.