• Откуда появился термин "эмпатия"
• Виды эмпатии
• Уровни эмпатии
• Можно ли развить эмпатию

Откуда появился термин "эмпатия"

Термин "эмпатия" появился благодаря германскому философу Теодору Липпсу. Он использовал слово еinfühlung, которое можно перевести как "вчувствование". В начале прошлого века психолог Эдвард Титченер перевел слово на английский, и постепенно это понятие стали применять в психологии и социологии, чтобы описывать способность человека воспринимать чужие чувства, сопереживать.

Виды эмпатии

Эмоциональная – это способность сопереживать эмоциям другого человека, а также переживать их вместе с ним, откликаться на них. Например, такая эмпатия может проявляться, когда вы плачете вместе с подругой, если у нее случилась беда, или смеетесь от радости, если видите ее счастье. Вы погружаетесь в эмоцию собеседника.

Когнитивная – в этом случае мы разделяем точку зрения другого человека, его рассуждения, мысли и выводы, ставим себя на место этого человека в какой-то ситуации. Например, ваш друг не прошел собеседование, он разочарован и обижен. Вы, в свою очередь, понимаете и разделяете его чувства, а также осознаете, почему он их испытывает. Другими словами, вы будто оказываетесь на месте друга и ощущаете то, что ощущает он в этой ситуации.

Кроме того, некоторые специалисты выделяют и третий вид эмпатии – сострадательную. В этом случае вы не просто сочувствуете человеку и понимаете его эмоции, но и прикладываете усилия, чтобы улучшить ситуацию.

Уровни эмпатии

Выделяют три уровня эмпатии – высокий, средний и низкий.

Люди с высоким уровнем способны на самопожертвование, зачастую переживают чужую боль сильнее, чем свою. Такие люди могут тратить большую часть своего дохода на благотворительность, иногда даже в ущерб интересам близких людей и себе.

Люди со средним уровнем эмпатии реагируют на эмоции другого человека, ставят себя на его место и действуют. Они придут на помощь, если это необходимо, но их отзывчивость не создает проблем в их собственной жизни, поскольку они умеют выстраивать границы.

Люди с низким уровнем эмпатии не умеют переживать за других, они равнодушны к чужим эмоциям и сосредоточены в основном только на себе. Также они редко воспринимают чужое мнение, бывают агрессивны по отношению к другим.

Можно ли развить эмпатию

Цветков уверен, что эмпатию можно развить. По его словам, для этого нужно уделять больше внимания собеседнику, концентрироваться на его словах и чувствах.

"Даже если его беды и проблемы кажутся не столь важными, пытаясь понять эмоции другого человека, задавайте себе вопросы: «Что он чувствует сейчас?», «Почему он так реагирует?». Это поможет вам регулировать свое поведение и ответы, отражающие глубокое понимание и поддержку собеседника", – отметил психолог.

Также он рекомендует во время беседы задавать вопросы другому человеку, меньше осуждать, не спешить с гневной критикой, если ваши взгляды расходятся, а, наоборот, попытаться понять позицию собеседника и его ход мыслей.

Помимо этого, Цветков рекомендует включить воображение и чаще наблюдать за прохожими, их действиями и эмоциями, давать им логическое объяснение.

Еще один способ – читать художественную литературу и смотреть фильмы. "Проникая в смысл и чувства персонажей, вы тренируете свое восприятие чувств и эмоций, пропуская их через себя. Сочувствие героям произведений помогает развить способность сопереживания в реальной жизни", – заключил Цветков.