Советы пригодятся тем людям, которые по ряду причин не могут заниматься спортом.
В первую очередь, для похудения специалисты рекомендуют увеличить в рационе количество белковых продуктов. Это может быть мясо, птица, рыба. Также следует обратить внимание на тофу, фасоль, горох, нут, орехи, семена чиа, тыквенные семечки и арахис.
Кроме того, диетологи говорят о необходимости соблюдения прерывистого режима питания, когда принимать пищу нужно в определённое время суток. Как вариант такого режима - употреблять в течение 8 часов суточную норму калорий, а в оставшиеся 16 часов от еды воздерживаться.
Ещё один вариант питания такой. Три дня в неделю употреблять по 25% от суточной нормы калорий, а остальные 4 дня питаться обычно, но с условием не переедать.
Диетологи отмечают необходимость исключения из рациона сладких и подслащённых напитков. Кроме того, для худеющих важен регулярный сон.
Ранее специалисты перечислили полезные для сохранения молодости и красоты кожи продукты. В их числе помидоры, брокколи и зелёный чай. Также рекомендуется есть орехи, авокадо и лосося.
