Ежедневное движение намного лучше для общего состояния здоровья даже тогда, когда человек не может уложиться в рекомендуемые 30 мин. в день для ходьбы. Об этом рассказала доктор медицинских наук, кардиолог Сидни Гласофер. Так нагрузка будет равномерно распределяться по всем дням недели, а организм не будет шокирован неожиданной физической активностью.
Тем не менее лучше всего совершать умеренную прогулку в течение не менее 30 мин. каждый день. Это не только положительно сказывается на здоровье сердца и организма в целом, но и на психическом состоянии человека. Сидение весь день за рабочим столом чревато проблемами со здоровьем, а сейчас в условиях работы из дома риск плохих последствий увеличивается.
Поэтому доктор Гласофер призывает делать перерывы в работе чаще, выходить на свежий воздух. Даже просто стоять и ходить по офису или дому, если работа сидячая, будет полезно, передает портал Longevity LIVE.
Чем еще полезна ходьба
Даже короткая прогулка способна улучшить настроение, заявляет доктор Гласофер. А одно исследование показало, что кардио умеренной интенсивности всего 20–30 мин. в день три раза в неделю может уменьшить тревогу и депрессию.
Простая ходьба тоже относится к кардионагрузке. А кардио помогает сбросить лишний вес, повысить выносливость, помочь в профилактике и лечении хронических заболеваний и повысить иммунитет.
Болезни сердца и сосудистой системы являются одной из главных причин преждевременной смерти. Кардиохирург рассказал, как с помощью ходьбы продлить жизнь на восемь лет.
