Как дожить до 100 лет: названы главные привычки долгожителей
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом
Гарантированного способа продлить жизнь и сохранить здоровье на долгие годы не существует. Однако китайские ученые проанализировали образ жизни долгожителей и пришли к выводу, что большинство людей, доживающих до 100 и более лет, соблюдают пять несложных правил, пишет The Daily Express.
Исследование провели специалисты медицинского университета Чжэцзяна и ряда других научных учреждений. Ученые проанализировали данные о 271 человеке, достигшем 100-летия, а также о 570 пожилых людях, которые не дожили до этого возраста. Изучались данные, полученные в период с 2013 по 2017 год. Выяснилось, что 100-летний юбилей в большинстве случаев отпраздновали те, кто обзавелся пятью привычками.
- Богатый и разнообразный рацион.
- Употребление большого количества злаков и фруктов.
- Отказ от курения.
- Сокращение приема алкоголя.
- Тщательный уход за зубами и полостью рта.
В ходе исследования китайские ученые также подтвердили данные Всемирной организации здравоохранения о том, что женщины живут дольше мужчин. Доля женщин в группе, отметившей 100-летие, оказалась выше, чем среди пожилых людей, не доживших до этого возраста, причем разница оказалась статистически значимой.
Многие специалисты уверены, что ключевой составляющей в достижении долголетия является поддержание общего здоровья. Считается, что большую помощь в этом оказывают антиоксиданты, способные выводить из организма вредные вещества и защищать клетки от действия свободных радикалов. Активные антиоксиданты содержатся, в частности, в зеленом чае.
Читайте на смартфоне наши Telegram-каналы: Профиль-News, и журнал Профиль. Скачивайте полностью бесплатное мобильное приложение журнала "Профиль".
