Данные в Headache Journal за 2015 год показали, что мигрень поражает около 19% женщин и 9% мужчин. Чаще всего эпизоды возникают в возрасте от 18 до 44 лет, сообщает Medical News Today. Предотвратить приступы без лекарственных средств не всегда возможно, но есть способы уменьшить их частоту и тяжесть.

Те, кто регулярно страдает от мигрени, должны обратиться к врачу и следовать его рекомендациям. Также нужно помнить, что боль часто появляется в ответ на какую-то определенную ситуацию или состояние. Чтобы определить триггер, можно вести дневник и записывать, что вы делали, ели и пили перед тем, как возник приступ.

Особенно полезно избегать:

• низкого уровня сахара в крови;
• физического перенапряжения;
• стресса;
• употребления определенных продуктов, например, шоколада, алкоголя, кофе;
• определенных лекарств;
• яркого света и мерцающих экранов.

Чтобы снизить частоту мигрени, рекомендуется:

• выспаться;
• снизить уровень стресса;
• пить много воды;
• улучшить осанку;
• регулярно выполнять физические упражнения.

Когда часто мучают приступы мигрени, питание является одной из составляющих в предотвращении этих неприятных состояний. Определенные продукты способны вызвать очередной приступ боли, а некоторые – напротив – оказывают успокаивающее воздействие.