Наверх
22 сентября 2021

Мигрень: как уменьшить частоту и тяжесть приступов головной боли

Мигрень
©с использованием изображений Shutterstock / Fotodom

Мигрень – это состояние, сопровождающееся сильными и повторяющимися головными болями. Приступ может развиваться постепенно и продолжаться несколько дней. Даже после того, как боль прошла, человек может чувствовать усталость и раздражительность еще пару дня, этот период иногда называют "мигреневым похмельем". Такое ухудшение самочувствия не может не влиять на повседневную жизнь человека.

Данные в Headache Journal за 2015 год показали, что мигрень поражает около 19% женщин и 9% мужчин. Чаще всего эпизоды возникают в возрасте от 18 до 44 лет, сообщает Medical News Today. Предотвратить приступы без лекарственных средств не всегда возможно, но есть способы уменьшить их частоту и тяжесть.

Те, кто регулярно страдает от мигрени, должны обратиться к врачу и следовать его рекомендациям. Также нужно помнить, что боль часто появляется в ответ на какую-то определенную ситуацию или состояние. Чтобы определить триггер, можно вести дневник и записывать, что вы делали, ели и пили перед тем, как возник приступ.

Особенно полезно избегать:

  • низкого уровня сахара в крови;
  • физического перенапряжения;
  • стресса;
  • употребления определенных продуктов, например, шоколада, алкоголя, кофе;
  • определенных лекарств;
  • яркого света и мерцающих экранов.

Чтобы снизить частоту мигрени, рекомендуется:

  • выспаться;
  • снизить уровень стресса;
  • пить много воды;
  • улучшить осанку;
  • регулярно выполнять физические упражнения.

Когда часто мучают приступы мигрени, питание является одной из составляющих в предотвращении этих неприятных состояний. Определенные продукты способны вызвать очередной приступ боли, а некоторые – напротив – оказывают успокаивающее воздействие.

Самое читаемое
22.09.2021