По информации Express, существует пять способов, благодаря которым можно привести кровяное давление в норму. В первую очередь, это регулярная физическая активность. Достаточно всего 30 минут ежедневных упражнений, чтобы снизить показатели, считают ученые клиники Мэйо. При этом, если человек прекращает тренироваться, давление снова повышается.

Также нужно придерживаться правильной диеты. Следует добавить в рацион пищу, богатую цельными злаками, фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами. Очень важно сократить употребление соли.

Помимо этого, следует отказаться от алкоголя или свести его употребление к минимуму. То же самое касается и кофеина. Однако здесь есть нюанс: чаще всего кофе повышает кровяное давление у тех, кто редко его пьет. А если человек употребляет напиток постоянно, это может и не сказаться на уровне кровяного давления. Чтобы узнать, как кофе влияет на этот показатель, нужно измерить давление до и через 30 минут после употребления напитка.

Последней ключевой мерой по борьбе с высоким кровяным давлением является снижение уровня стресса. Ученые советуют чаще расслабляться и не принимать близко к сердцу все негативные ситуации.

Ранее ученые назвали продукты, эффективные против высокого кровяного давления. Несмотря на то, что медикаментозное лечение является первым рекомендуемым средством борьбы с гипертонией, в этом также могут помочь продукты, богатые калием. Вещество уменьшает напряжение в стенках кровеносных сосудов, тем самым снижая давление.