Одними из первых признаков дефицита являются онемение и покалывание в конечностях. А в более тяжелых случаях возможна даже потеря памяти. Некоторые исследования показывают, что низкий уровень витамина B12 может быть связан с заболеваниями мозга у пожилых людей, в том числе повышенным риском деменции и ишемического инсульта.

Нехватка витамина B12 может привести к деменции и инсульту

В работе, опубликованной в журнале Cureus, говорится о том, что дефицит этого вещества может вызвать когнитивные нарушения, в том числе проблемы с познанием и памятью. Маркерами нехватки витамина B12 являются повышенные уровни метилмалоновой кислоты и сывороточного гомоцистеина. При этом повышенный уровень гомоцистеина также часто связан с одной из самых распространенных форм деменции – болезнью Альцгеймера. Тем не менее ученые предполагают, что добавки или инъекции витамина B12 могут улучшить когнитивные функции человека.

Согласно исследованию, результаты которого можно найти в журнале Neural Regeneration Research, витамины группы B играют важную роль в регуляции пролиферации клеток и устойчивости к стрессу. А дефицит витамина B12 является фактором риска ишемического инсульта и возможного летального исхода. Эта болезнь проявляется нарушением мозгового кровообращения с повреждением ткани мозга. Она является одной из распространенных причин смертности людей.

Как бороться с дефицитом витамина B12?

По данным министерства здравоохранения Канады, взрослым нужно получать в день 2,4 микрограмма витамина В12. В основном вещество попадает в организм человека вместе с пищей. Поэтому рекомендуется есть больше мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов и зерновых круп. Чтобы узнать о нехватке витамина, нужно сдать кровь на анализ. Если недуг подтвердится, лечащий врач может назначить добавки B12.

Если долго не лечить дефицит витамина, это может существенно отразиться на организме человека. Первые проявления недостатка B12 – бледность кожи или усталость – как правило, не вызывают сильного беспокойства. Однако некоторые последствия могут стать необратимыми.