Витамин B12 содержится во многих продуктах питания. Однако если рацион человека несбалансирован, может возникнуть нехватка этого элемента, что приводит как к ухудшению общего состояния, так и к более долгосрочным последствиям. Специалисты Кливлендской клиники (Cleveland Clinic) назвали распространенные симптомы дефицита витамина B12.

• Кожа бледная или с желтым оттенком.
• Постоянные слабость и усталость.
• Потеря аппетита.
• Учащенное сердцебиение.
• Болезненность рта или языка.
• "Мурашки" в руках и ногах.
• Одышка или головокружение.
• Размытое зрение.
• Перепады настроения.

Врачи утверждают, что восполнить нехватку витамина B12 поможет употребление определенных продуктов. К ним относятся:

• молоко;
• яйца;
• йогурты (особенно обезжиренный греческий йогурт);
• лосось;
• тунец;
• говядина;
• субпродукты (печень и почки);
• моллюски.

Нехватка витамина B12 в организме вызывает различные проблемы со здоровьем, однако при своевременном обнаружении довольно хорошо поддается лечению. Исследователи ранее рассказали, какими еще симптомами может проявляться дефицит В12 и к каким серьезным последствиям он способен привести.