Симптомы гиповитаминозов:
- утомляемость;
- слабость;
- нарушения сна;
- сухость кожи;
- высыпания на коже;
- ломкость ногтей, пятна и полосы на ногтевых пластинах;
- секущиеся волосы.
Медик также рассказала Тульской службе новостей, что при дефиците витаминов страдает иммунная система: могут участиться случаи заболевания различными инфекциями.
Самую большую опасность гиповитаминозы представляют для детей, пожилых людей, беременных и кормящих женщин, людей с хроническими заболеваниями. Часто от недостатка витаминов страдают приверженцы различных диет.
Корректировать гиповитаминозы можно с помощью питания. Бурякова порекомендовала разнообразить рацион, а при выборе овощей отдавать предпочтение сезонным – капусте, редису, замороженным и маринованным овощам. Кладезем витаминов зимой является квашеная капуста.
Если для борьбы с гиповитаминозами необходимы поливитаминные комплексы, принимать решение об их назначении должен врач по результатам анализов. Самоназначение таких препаратов может привести к передозировке некоторых витаминов и аллергическим реакциям, подчеркнула врач.
Зимой многие люди страдают от нехватки витамина D, который синтезируется в организме под воздействием солнечного света. Осенью и зимой, при сокращении солнечной активности, рекомендуется пройти обследование на дефицит витамина D.
