Осознайте свои триггеры и избегайте их

Начните замечать ситуации, которые заставляют вас сравнивать себя с кем-то. Помимо соцсетей или общения с успешными коллегами, можно начать сравнивать себя даже когда вы гуляете по элитному торговому центру или находитесь в богатом районе. Это важно отслеживать.

Лучше всего составить список того, кому и чему вы часто завидуете или с кем себя сравниваете. Напишите, как каждый из них негативно влияет на вас, и почему на самом деле это пустая трата времени.

Помните, что "внешнее" других людей нельзя сравнивать с вашим "внутренним"

Это полезная привычка, которую нужно выработать. Если вы не очень близки с человеком, очень трудно только на основании внешнего вида и соцсетей судить о реальности его жизни. В своих аккаунтах и публичной жизни люди могут показывать "лучшую" версию себя. Но на самом деле никто не знает, что происходит за закрытыми дверями.

Старайтесь быть благодарными за хорошее в своей жизни

Важно научиться быть благодарным за то хорошее, что есть в вашей жизни, и регулярно напоминать себе об этом. Так вы будете менее уязвимы для чувства зависти и постоянных сравнений, пишет Psychology Today.

Используйте сравнение как мотивацию

Если вы восхищаетесь чем-то ценным и важным в других людях, можно использовать сравнение как стимул самому стать лучше. Например, в вашем окружении есть люди, которые вдохновляют какими-то своими качествами и действиями. Это может стать мотивацией для того, чтобы развить схожие черты или навыки в себе.

Ранее способ извлечь пользу из чувства зависти раскрыла клинический психолог. По словам специалиста, научившись распознавать свои эмоции, удастся использовать их с выгодой для себя.