Независимо от того, куда именно добавляется цельное молоко – в кофе, чай или кашу, оно может повышать уровень холестерина в крови, пишет HealthLine. При этом миндальное и соевое молоко считаются более здоровой альтернативой.

Например, соевое молоко содержит примерно 50 калорий на 100 мл, а миндальное – около 20. Кроме того, такие напитки не содержат насыщенных жиров, однако для здорового питания следует выбирать несладкое молоко.

"Вы можете снизить уровень холестерина, питаясь сбалансированно и занимаясь спортом. Некоторым людям также необходимо принимать лекарства. Из-за слишком высокого уровня холестерина могут появиться бляшки в стенках кровеносных сосудов. Это повышает риск развития проблем с сердцем или инсульта", – предупредили врачи в NHS.

По словам специалистов, при повышенном холестерине из диеты необходимо исключить пищу, богатую насыщенными жирами. В частности, врачи посоветовали отказаться от:

• обработанного мяса, колбас и сосисок;
• сливочного и топленого масла, сала;
• сливок и твердого сыра;
• пирожных и печенья;
• продуктов, содержащих кокосовое или пальмовое масло.

Ранее эксперт в области здорового питания посоветовала есть на завтрак овсянку с грецкими орехами или черникой. Отмечается, что такие продукты могут положительно повлиять на уровень холестерина в крови.