Почему человек толстеет: 7 причин замедления метаболизма назвала диетолог
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом
Отказ от завтрака, дефицит воды, слишком большие порции и другие привычки в питании могут быть причинами замедления метаболизма. Чаще всего нарушение обмена веществ в организме человека связано не с болезнями, в том числе наследственными, а с неправильным режимом питания. Об этом заявила диетолог Светлана Фус.
К самым распространенным причинам замедления метаболизма относятся:
- отсутствие завтрака;
- недостаточный прием чистой питьевой воды;
- нерегулярное питание;
- слишком большие порции;
- ужин как основной прием пищи;
- недосып;
- стресс.
Чтобы улучшить метаболизм, необходимо пересмотреть свое питание и устранить то, что мешает обмену веществ. Кроме того, диетолог Светлана Фус рекомендует включить в рацион больше растительной пищи, к которой относятся овощи, фрукты и злаковые. По ее словам, они должны составлять две трети рациона. Такие продукты способствуют нормальной работе кишечника, очищению организма от токсинов, а также служат важными источниками минералов и витаминов, передает в понедельник, 27 декабря, РИА Новости
Также Светлана Фус рекомендует питаться так, чтобы чувство сытости сохранялось около четырех часов. Она подчеркнула, что в день должно быть три-четыре приема пищи, что позволит избежать сильного чувства голода и поможет не переедать. Диетолог посоветовала пить достаточное количество воды, отказаться от мучного, фастфуда и полуфабрикатов.
Ранее диетолог рассказала, как есть и не толстеть, сидя в офисе. Работникам посоветовали блюда, которые позволят сохранять стройность.
Читайте на смартфоне наши Telegram-каналы: Профиль-News, и журнал Профиль. Скачивайте полностью бесплатное мобильное приложение журнала "Профиль".
