По ее словам, многие работают в офисах, поэтому ошибочно думать, что витамин D, который вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей, все получают достаточно. Поэтому стоит включить в рацион продукты, которые этот витамин содержат, сообщает "Вечерняя Москва" 18 июля.
Кроме того, отметила Никитина, кожа летом подвергается активному воздействию ультрафиолетовых лучей, поэтому ей нужна помощь витаминов E и A. Дефицит же витамина С можно восполнить за счет разнообразия свежих овощей и фруктов.
Витамин C содержится в помидорах, баклажанах, яблоках, апельсинах, киви, болгарском перце. Фолиевая кислота – в зелени: шпинате, рукколе, салате.
В болгарском перце, например, витамина С больше, чем в цитрусах. Кроме того, он богат редким витамином P, полезным для сосудов, рассказала врач. А в чернике много C, A, P. Она лидер по содержанию антиоксидантов. Банан же – источник калия и магния.
Ранее "Профиль" писал, какую пользу человеческому организму может принести такой продукт, как авокадо. Ученые провели исследование и пришли к интересным выводам.
