Медики назвали способ похудеть без диет и упражнений
Ученые из Гарвардской медицинской школы (США) обнаружили, что организм в состоянии покоя потребляет на 10% больше калорий ночью, чем утром. Однако это работает только в том случае, если биологические ритмы человека совпадают с фактическим временем суток, согласно исследованию, опубликованному в журнале Current Biology.
Эксперимент проводился в группе из семи добровольцев, которые жили более месяца в лаборатории без окон, не выполняли никакой работы и постоянно находились в состоянии покоя. Кроме того, ученые удалили телефоны и часы, поэтому они не могли видеть время. Суточный режим участников эксперимента регулировался только диетологами, которые откладывали время сна на четыре часа каждый день.
Результаты эксперимента показали, что, если биологические часы и реальное время совпадают, человеческое тело без каких-либо усилий сжигает около 0,5 грамма жира каждый час.
В случае если дневной режим нарушен, и испытуемый ложится все спать позже и позже, разница между приходом биологической ночи и фактической увеличивается. В результате биологическая ночь наступает в неблагоприятное время для сжигания калории.
Поэтому ученые пришли к выводу, что соблюдение постоянного дневного режима позволяет сжигать больше калорий и не прибавлять в весе.
Между тем, нерегулярный цикл сна и потребления пищи, распространенный у людей, которые работают в ночные смены, может изменить энергетический баланс и увеличить риск ожирения, предупреждают исследователи.
Подписывайтесь на PROFILE.RU в Яндекс.Новости или в Яндекс.Дзен. Все важные новости — в telegram-канале «PROFILE-NEWS».
