logo
12.11.2018 19:11

Медики назвали способ похудеть без диет и упражнений

Ученые из Гарвардской медицинской школы (США) обнаружили, что организм в состоянии покоя потребляет на 10% больше калорий ночью, чем утром. Однако это работает только в том случае, если биологические ритмы человека совпадают с фактическим временем суток, согласно исследованию, опубликованному в журнале Current Biology. 

Эксперимент проводился в группе из семи добровольцев, которые жили более месяца в лаборатории без окон, не выполняли никакой работы и постоянно находились в состоянии покоя. Кроме того, ученые удалили телефоны и часы, поэтому они не могли видеть время. Суточный режим участников эксперимента регулировался только диетологами, которые откладывали время сна на четыре часа каждый день. 

Результаты эксперимента показали, что, если биологические часы и реальное время совпадают, человеческое тело без каких-либо усилий сжигает около 0,5 грамма жира каждый час. 

В случае если дневной режим нарушен, и испытуемый ложится все спать позже и позже, разница между приходом биологической ночи и фактической увеличивается. В результате биологическая ночь наступает в неблагоприятное время для сжигания калории. 

Поэтому ученые пришли к выводу, что соблюдение постоянного дневного режима позволяет сжигать больше калорий и не прибавлять в весе. 

Между тем, нерегулярный цикл сна и потребления пищи, распространенный у людей, которые работают в ночные смены, может изменить энергетический баланс и увеличить риск ожирения, предупреждают исследователи.

КОНТЕКСТ

12.06.2018

Время развешивать ярлыки

Почему добровольная маркировка продуктов не решит проблемы здорового питания населения