Специалист отметила, что в ночное время у мозга и у всего тела много задач, передает RT. Если организму придется еще и переваривать пищу после позднего ужина, это уменьшит общий восстановительный эффект сна.

Помимо всего, вечернее переедание может затруднять засыпание, добавила Черкасова. "Когда тело начинает переваривать пищу, у нас повышается его внутренняя температура – это противоположное явление тому, что нужно для засыпания", – объяснила сомнолог. По ее словам, чтобы человек заснул, необходимо, чтобы внутренняя температура тела снизилась примерно на 0,2°C. То есть обильный ужин на ночь может привести и к сложностям с засыпанием, и к менее качественному сну, заключила эксперт.

Как показывает статистика, большинство взрослых ложится спать до 22:00. Но все равно многие просыпаются с чувством усталости. Специалисты отмечают, что важно не только время сна, но и условия, то есть то, как человек готовится к отдыху и попадает "в зону сна".