Помочь себе в такие моменты нервного напряжения можно простыми действиями, пишет Psychologies. Вот четыре быстрых способа вернуть самообладание и почувствовать себя лучше.

Потянуться и размяться

Если в напряженный период нет времени и сил на занятия йогой, простая разминка способна дать неплохой эффект. Когда человек потягивается и разминается, улучшается кровообращение в теле, что помогает стабилизировать нервную систему. В качестве упражнений подойдут наклоны до пола или пара любимых поз из йоги.

Посчитать про себя

Процесс счета про себя помогает отвлечься от тревожных мыслей. Можно посчитать одинаковые предметы за окном или просто медленно отсчитывать от 20 или 30.

Побегать на месте

Короткая физическая нагрузка вроде бега на месте – еще один способ справиться с нервным напряжением. Аэробные нагрузки благоприятно действуют на организм и повышают настроение.

Поиграть с питомцем

Игры с домашними животными – простое и приятное лекарство от стресса. Взаимодействие с питомцем помогает расслабиться и улучшить настрой.

Ежедневное напряжение и стресс ухудшают психологическое состояние и отрицательно сказываются на общем качестве жизни. Ранее психолог рассказала, как бороться с хроническим стрессом.