Врачи назвали продукты, поддерживающие работу сердца
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом
Чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему, следует употреблять продукты, в которых много калия и магния. Эта и другие рекомендации опубликовали РИА Новости со ссылкой на специалистов Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Минздрава России.
Среди продуктов, богатых калием и магнием, названы курага, фасоль, орехи и хлеб с отрубями. Кроме того, рекомендовано следить за количеством овощей и фруктов, входящих в ежедневный рацион: их должно быть не менее 400 граммов.
Жирное мясо есть не рекомендуется. Вместо него следует отдать предпочтение птице, морепродуктам, а также рыбе, причём особое внимание уделять форели, сёмге, лососю и скумбрии. Эти виды рыбы богаты полезными омега-3 жирными кислотами. Молочные продукты с высокой жирностью следует исключить из рациона.
Ещё одна рекомендация врачей – ограничить употребление сахара.
29 сентября – Всемирный день сердца. Сегодня сердечно-сосудистые заболевания – это главная причина смертности во всем мире. Возможность отслеживать проблемы с сердцем предоставляют и современные гаджеты.
Читайте на смартфоне наши Telegram-каналы: Профиль-News, и журнал Профиль. Скачивайте полностью бесплатное мобильное приложение журнала "Профиль".
