Защита от солнца: как сберечь здоровье, работая на даче в жару

Кожа – самый большой орган нашего тела, и мы должны заботиться о нем не хуже, чем мы заботимся о растениях в нашем саду, считает британский эксперт Дэвид Домони. При защите кожи снижается риск преждевременного старения и увеличения возрастной пигментации. "Оставаясь в безопасности на солнце, вы будете дольше оставаться молодыми", – говорит опытный садовод. Несколько советов помогут обезопасить себя:

• Возьмите за правило наносить перед выходом на улицу солнцезащитный крем с SPF30 и выше, не забывая про уши, нос и губы, которые чувствительны к солнцу.
• Солнцезащитный крем обычно действует около 2 часов. Но если вы потеете, срок сокращается, поэтому регулярно наносите средство повторно.
• Помните, что одежда должна быть первой линией защиты, поэтому широкополая шляпа и длинные рукава – отличное решение.
• Не позволяйте облакам ввести вас в заблуждение. Обязательно защищайте открытые участки кожи как в пасмурные, так и в солнечные дни, потому что УФ-лучи проходят сквозь туман и тучи. Ветер также может дать ощущение, что солнце не жаркое, поэтому всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом, если сомневаетесь.
• С 11:00 до 15:00 солнце наиболее яркое, поэтому по возможности спланируйте свой день так, чтобы в эти часы не находиться под прямыми лучами.
• Если вы находитесь в тени, все еще существует риск отраженного излучения.
• Держите под рукой кувшин или термос с прохладной водой, регулярно делайте перерывы и избегайте обезвоживания.

Первыми признаками неблагоприятного воздействия жары могут быть раздражительность, головная боль и низкая работоспособность. Врач рассказала, чем опасен перегрев, и как его избежать.