Здоровье кишечника: самые полезные каши для главного органа долголетия
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом
Главным органом долголетия считается кишечник. Чтобы поддержать и укрепить его здоровье, важно внимательно относиться к своему рациону. Есть несколько каш, которые могут принести пользу.
Кускус и ячменная каша
Результаты исследования, опубликованного в Plant Foods for Human Nutrition, показывают, что клетчатка (есть в составе этих каш) позволяет уменьшить риск некоторых опасных заболеваний кишечника, включая рак желудка и колоректальный рак.
Пшенка
В исследовании, опубликованном в NCBI, говорится, что клетчатка (как, например, в пшенице), помогает поддерживать пищеварительную систему в порядке.
Ржаная каша
Рожь улучшает состав микробиоты кишечника. На это указывают исследования, представленные в NCBI.
Овсянка также является одной из самых полезных каш для главного органа долголетия. Дело в том, что овес содержит клетчатку – пищевое волокно, способствующее здоровью кишечника и надолго сохраняющее чувство сытости.
Читайте на смартфоне наши Telegram-каналы: Профиль-News, и журнал Профиль. Скачивайте полностью бесплатное мобильное приложение журнала "Профиль".
