"Когда вы делаете что-то из этого, то активируете мышцы задней части горла и голосовые связки, которые связаны с блуждающим нервом. Когда тонус блуждающего нерва повышается, вы мгновенно чувствуете себя более расслабленно", – рассказал британский врач на видео в TikTok.

Каран Раджан отметил и другую пользу пения и полоскания горла. Эти действия увеличивают вариабельность сердечного ритма, то есть интервал между двумя соседними сердечными сокращениями. Это позволяет организму лучше адаптироваться к стрессовым ситуациям, заключил британский врач.

Кроме различных техник, избавиться от стресса и расслабиться помогают некоторые изменения в питании. Врач назвал продукт, который помогает успокоиться.