Как рассказала ведущий диетолог Holland & Barrett Алекс Гловер в интервью Express.uk.co, дефицит витамина B12 приводит к всевозможным проблемам – от головных болей и раздражительности до анемии и усталости.

"Непонятная кожная сыпь, постоянные синяки, медленно заживающие раны, мышечная слабость и покалывание в конечностях являются главными признаками недостатка витамина В12, которые нельзя пропускать", – пояснила она.

Чаще всего наблюдаются дефицит с такими последствиями, как физическая слабость, потеря памяти, и более серьезные неврологические проблемы. Согласно Mayo Clinic, некоторые исследования показывают, что низкий уровень витамина B12 может быть связан с повышенным риском развития деменции.

К другим признаками нехватки вещества относят:

• усталость;
• плохой аппетит;
• плохое настроение и депрессию;
• онемение в конечностях;
• глоссит.

Чтобы избежать дефицита витамина, важно придерживаться сбалансированного питания. B12, в частности, содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, яйца и молоко. Недостаток витамина вызывает различные заболевания, в том числе нарушения, связанные с работой нервной системы. Один из самых ранних симптомов дефицита появляется на губах.