Влияние семечек на организм различается в зависимости от их вида. Не лучшим выбором специалист назвала подсолнечные семечки. Если съесть их слишком много, то можно ослабить иммунитет.

Как признается Сычева, в своей практике она рекомендует ограничить пациентам употребление подсолнечных семечек, несмотря на хорошее содержание в них жирорастворимых витаминов A, E и D. Дело в том, что в подсолнечных семечках высокий уровень содержания полиненасыщенной жирной кислоты омега-6, а в рационе современного человека ее и так хватает с избытком, рассказала диетолог в интервью радио Sputnik.

"А вот кислот омега-3 мало. Но когда соотношение их нарушается, то это может повлиять на иммунитет и воспалительные процессы в организме. Я бы ограничивала употребление подсолнечных семечек", – подчеркнула она. Обладающими ценными свойствами и не способными нанести урон иммунитету диетолог назвала тыквенные семечки. По словам Сычевой, они обладают массой положительных терапевтических свойств.

В частности, семена тыквы содержат большое количество магния, который хорошо действует на нервную систему. Это особенно важно сейчас, поскольку многие испытывают постоянный стресс.