Как сидеть правильно: простой секрет поможет продлить жизнь

Портал EatThisNotThat приводит данные исследования, результаты которого были опубликованы в Европейском журнале превентивной кардиологии (European Journal of Preventive Cardiology). Ученые исследовали, как продолжительность жизни связана с частотой простого упражнения – сидения на полу и вставания с него. Гипотеза была в том, что люди, которые нагружают свое тело таким комплексными упражнениями, живут дольше, и она подтвердилась.

Тест на вставание

Исследование было основано на одном простом тесте. Более двух тысяч участников в возрасте от 51 до 80 лет должны были вставать с пола из сидячего положения со скрещенными ногами. Помогать себе руками нельзя было. Те, кто справлялся с этим хуже других, были в шесть раз более склонны к ранней смерти.

"Хорошо известно, что занятие аэробикой связано с длительностью жизни, но наше исследование также показывает, что поддержание высокого уровня гибкости тела, мышечной силы, отношения силы к массе тела, а также хорошая координация не только полезны для ежедневных дел, но и оказывают положительное влияние на ожидаемую продолжительность жизни", – отметил один из авторов исследования, доктор Клаудио Гил Арауджо (Claudio Gil Araújo).

Простая рекомендация

Отсюда рекомендация – по возможности несколько раз в день выполнять простое упражнение – садиться на пол и вставать. Сидя нужно избегать сутулости. Шея должна быть на одной линии со спиной. Все это улучшит циркуляцию крови, даст прилив энергии, сделает вас гибким и готовым к движению.

Ранее "Профиль" в подробностях рассказах о негативных последствиях сидячего образа жизни. От этого может даже повыситься уровень тревоги, ухудшится внимание.