Отмечается, что больше всего воды рекомендуют пить тем, кто занимается спортом или живет во влажном климате, пишет The List. При этом существуют некоторые рекомендации, согласно которым следует прекращать пить воду в определенное время.

Так, уролог Ваннита Симма-Чианг, доктор медицинских наук, заявила, что лучше всего выпить последний стакан за три-четыре часа до сна, поскольку выпитый стакан воды перед самым уходом в кровать заставит вставать ночью и идти в туалет, тем самым нарушая нормальный сон.

При этом специалист предупредила, что многие могут не пить воду перед сном, но постоянно просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет. В этом случае есть, вероятно, можно говорить о ноктурии – патологии, при которой человек вынужден просыпаться несколько раз за ночь, чтобы опорожнить мочевой пузырь. Симма-Чианг объясняет, что в этом случае определенные механизмы в организме не позволяют вырабатывать достаточное количество гормона, который замедляет работу почек во время сна.

Чтобы не сталкиваться с проблемами постоянных пробуждений, медик советует отказаться не только от употребления воды перед сном, но и газированных напитков, а также соков, кофе и алкоголя. При этом она подчеркнула, что чувство непрерывной жажды или частые походы в туалет могут указывать на другие проблемы – например, сахарный диабет 2 типа.

Ранее врачи объяснили, что жажда не всегда означает, что у человека диабет 2 типа – обезвоживание может быть связано с многочисленными факторами. «Если вы все время чувствуете жажду или ваша жажда сильнее, чем обычно, и продолжается даже после того, как вы выпьете, это может быть признаком неких изменений внутри организма», – предупредили специалисты.