Наверх
10 апреля 2021

Названы неприятные последствия дефицита железа в организме

Железо – это минерал, необходимый организму для роста и развития. Благодаря ему производится гемоглобин, который переносит кислород во все части тела. Недостаток железа в организме является довольно распространенным явлением, однако чаще всего человек не подозревает о дефиците этого важного элемента.

По информации Express, главными признаками нехватки железа являются:

  • усталость и недостаток энергии;
  • одышка;
  • учащенное сердцебиение;
  • бледная кожа.

Помимо этого, у человека с дефицитом железа ломкие ногти и часто холодные руки. Также при нехватке минерала легко появляются синяки. Это связано с тем, здоровье клеток крови поддерживается на недостаточном уровне.

При появлении таких симптомов рекомендуется обратиться к врачу, чтобы выяснить, действительно ли организму не хватает железа. Восполнить его нехватку можно с помощью специальных таблеток, а также благодаря содержащим этот минерал продуктам. К ним относятся:

  • печень;
  • красное мясо;
  • фасоль;
  • нут;
  • орехи;
  • сухофрукты;
  • тофу;
  • шпинат;
  • картофель;
  • чечевица.

Ранее врачи назвали главные признаки дефицита витамина B12. Отмечается, что нехватка этого витамина может вызвать серьезные изменения психического и физического здоровья, так как он помогает создавать ДНК – генетический материал всех клеток организма.

Метки: агрегатор
Самое читаемое
10.04.2021