Наверх
28 июля 2021

Эксперты рассказали о полезной альтернативе продуктам, которые повышают холестерин

жареное мясо холестерин руки
©коллаж

Высокий уровень холестерина может привести к закупорке артерий. Это, в свою очередь, чревато повышением кровяного давления и тем, что к сердечной мышце не будет поступать достаточное количество крови. В результате у человека может случиться сердечный приступ.

Основной причиной высокого уровня холестерина является употребление в пищу продуктов, богатых насыщенными жирами. Чтобы избежать проблем с сердцем, к которым приводит высокий холестерин, нужно ограничить употребление некоторых продуктов, пишет Express.

К ним относятся:

  • молочный и белый шоколад;
  • выпечка и пироги;
  • торты, пудинги и печенье;
  • жирное мясо;
  • колбасы и бекон;
  • сливочное масло и маргарин;
  • сало;
  • кокосовое и пальмовое масла;
  • молочные продукты с высоким процентом жирности: сливки, молоко, йогурт, сыр.

Эти продукты специалисты рекомендуют заменить другими продуктами, которые содержат больше ненасыщенных жиров. Сюда входят:

  • оливковое, рапсовое и подсолнечное масла;
  • нежирная курица или индейка;
  • бобовые и орехи;
  • нежирные молочные продукты;
  • хумус и овощные палочки;
  • сухофрукты;
  • темный шоколад.

Ранее "Профиль" писал, что высокий холестерин может никак не давать о себе знать в течение многих лет, поэтому человек долгое время не чувствует серьезной угрозы для здоровья. Эксперты назвали три продукта, которые при добавлении в рацион могут мягко снижать "плохой холестерин".

 

Самое читаемое
28.07.2021
27.07.2021