По информации Express, существует несколько популярных и доступных овощей, которые положительно влияют на здоровье и кровяное давление. Например, в этом плане хорошо помогает морковь, так как она богата витаминами, минералами и клетчаткой, а также содержит калий. Именно он расслабляет кровеносные сосуды и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, морковь является хорошим источником антиоксидантов, которые помогают вывести из организма вредные свободные радикалы.

Помимо этого, снизить кровяное давление может пастернак с высоким содержанием клетчатки. Схожее действие оказывает и репа, так как в ней содержится калий. Хорошим дополнением к моркови и пастернаку может стать свекла. Согласно исследованиям, свекольный сок приводит к снижению артериального давления у людей с гипертонией, что связано с высоким содержанием в ней неорганического нитрата. Отмечается, что ежедневное употребление свекольного сока оказывает эффект, которые ничем не уступает лекарственным препаратам от кровяного давления.

Еще одна рекомендация – включение в рацион жирной рыбы хотя бы раз в неделю, в том числе лосося, форели и и скумбрии. А чтобы добиться максимального эффекта, даже во время праздников не стоит забывать о регулярной физической активности.

Ранее ученые назвали два простых способа определить у себя высокое артериальное давление. Хотя обычно гипертония проходит без симптомов, ее характерным признаком может стать постоянное головокружение. В таком состоянии у больного может возникать ощущение, что комната вокруг него вращается. Обострения могут длиться от пары часов до нескольких месяцев. Еще один признак повышенного кровяного давления – плавающие пятна и пятна крови в глазах. Со временем это может сказаться на кровеносных сосудах сетчатки, ограничить ее функцию и ухудшить зрение.