В первую очередь, говорят эксперты, стоит забыть о правиле «Не ешь после 18», пишет «Self». Они отмечают, что у каждого человека собственный распорядок дня. Именно к нему должен подходить прием пищи.

Еще одним «неверным» правилом специалисты называют призыв в домашнему питанию. Многие утверждают, что здоровую пищу можно приготовить только самостоятельно. Однако, убеждены врачи, не следует превращать готовку в фетиш – иногда можно прибегать к «помощи» полуфабрикатов и полезного перекуса вне дома.

Кроме того, эксперты разрушили миф о пользе воды. Многие люди, испытывающие голод, убеждены, что стакан воды способен насытить организм. «Организм прекратит вам доверять в том, что вы будете его регулярно кормить, и начнет запасать энергию, то есть создавать жировые запасы», -объяснила специалист по расстройствам пищевого поведения Эрика Леон.