Наверх
14 июня 2021

Необходимость есть яблоки каждый день объяснили врачи

яблоки красные лежат на столе один
©Shutterstock / Fotodom

Главной составляющей здорового образа жизни является правильное питание. Фрукты и овощи всегда были его основой. Среди фруктов эксперты особенно рекомендуют яблоки. Они советуют включить их в ежедневный рацион.

Существует огромный выбор сортов, каждый из которых содержит в себе большое количество питательных веществ. Специалисты назвали несколько основных причин есть яблоки каждый день.

Яблоки содержат в себе клетчатку, которая улучшает пищеварение и восстанавливает микрофлору кишечника. Этот фрукт также помогает избавиться от лишнего веса. Было проведено исследование, участники которого пили от 240 до 720 мг яблочного сока около 12 недель каждый день. По итогам эксперимента выяснилось, что этот фрукт достаточно эффективен в снижении веса. Уточняется, что 240 мг – это одно большое яблоко, сообщает Eatthis.

Хроническое воспаление является причиной большого числа заболеваний. Поэтому человеку необходимо делать все возможное, чтобы уменьшить его, предупреждают эксперты. В этом могут помочь яблоки, поскольку они богаты антиоксидантом под названием кверцетин, который уменьшает воспаление в организме. А антиоксиданты катехины и витамин С в составе способны предотвращать окислительный стресс.

Употребление яблок каждый день также может оказать положительное влияние на уровень сахара в крови. Исследование, проведенное несколько лет назад, показало, что наличие яблок в рационе связано со снижением риска развития диабета 2 типа. Один фрукт также содержит 14% ежедневной нормы витамина С. Достаточное количество этого витамина стимулирует иммунную систему. Кроме того, ежедневное употребление яблок связано со снижением риска смерти от сердечных заболеваний и рака.

Ранее "Профиль" раскрыл секрет, как выбрать лучшие яблоки. Они являются одними из самых популярных фруктов в России. Специалисты дали несколько советов, которые помогут при покупке этих фруктов в магазине.

Самое читаемое
14.06.2021
13.06.2021