Наверх
9 мая 2021

Опасные продукты для людей с высоким холестерином назвали специалисты

фастфуд сладкое
©коллаж

Высокий уровень холестерина в крови является одним из главных факторов риска возникновения болезней системы кровообращения и закупорки артерий. Чтобы снизить этот показатель, врачи советуют правильно питаться и вести активный образ жизни. Также специалисты перечислили продукты, которые следует убрать из рациона людям с высоким холестерином.

По информации Express, в первую очередь нужно сократить употребление насыщенных трансжирами продуктов. Сюда входят:

  • торты;
  • печенье;
  • пироги;
  • попкорн;
  • пицца;
  • пончики;
  • жареная курица;
  • жареный картофель.

Эти продукты рекомендуется заменить на полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры. Так, вместо вредной пищи следует выбирать:

  • лосось;
  • тунец;
  • форель;
  • сельдь;
  • скумбрию;
  • семена и орехи;
  • авокадо;
  • соевые бобы.

Помимо этого, важно употреблять фрукты и овощи, так как они содержат элементы, которые активно помогают снизить уровень холестерина – станолы и стерины. Также стоит выбирать цельнозерновые продукты, если речь идет о макаронах, рисе и хлебе.

Ранее ученые назвали масло для здоровья сердца, избавляющее от "плохого" холестерина. Триглицериды со средней длиной цепи (МСТ), содержащиеся в этом продукте, увеличивают количество сжигаемых калорий.

Самое читаемое
09.05.2021
08.05.2021