От сухости и повреждений: назван полезный витамин для кожи

Витамин Е действует как антиоксидант, помогая защитить клетки от повреждений во всем организме. Он содержится в кожном жире, который создает естественный барьер для удержания влаги. Количество кожного сала, наряду с уровнем витамина Е, естественным образом снижается с возрастом.

Польза витамина Е для кожи

Исследования пользы витамина Е для кожи сейчас продолжаются. В увлажняющих средствах витамин Е:

• предотвращает потерю кожей влаги;
• защищает клетки от повреждений;
• смягчает кожу.

Кроме того, по некоторым данным, витамин Е может уменьшить повреждение от солнца и воспалительную реакцию кожи, например припухлость и покраснения. Однако в этой области исследования также еще проводятся. При этом витамин Е не защищает от УФА-излучения, которое может привести к солнечным ожогам и раку кожи, говорится на сайте Кливлендской клиники (Cleveland Clinic).

Как использовать витамин Е для здоровья кожи

Есть несколько способов использовать витамин Е для защиты кожи.

• Втирать масляный раствор витамина Е. Это подойдет для людей с сухой, склонной к шелушению кожей. Для жирной и проблемной кожи такой способ не подходит.
• Употреблять продукты с витамином Е (семена и масло подсолнечника, орехи, шпинат, брокколи, киви, манго).

"Витамин Е не может заставить ваши морщины исчезнуть или предотвратить солнечные ожоги. Но применение продуктов с витамином Е может принести пользу сухой коже. А при употреблении в правильном количестве витамин Е может помочь коже противостоять стрессовым факторам окружающей среды изнутри", – заключили специалисты.

Состояние кожи во многом зависит от того, как питается человек. Есть много продуктов, которые богаты витаминами А, С и D, жирными кислотами омега-3 и цинком. Они помогут предотвратить воспаление, уменьшить прыщи и сделать кожу лучше. Но есть и те продукты, которые вредят ей.