Вызывают морщины и прыщи: 5 типов продуктов, которые вредят коже
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом
Состояние кожи во многом зависит от того, как питается человек. Есть много продуктов, которые богаты витаминами А, С и D, жирными кислотами омега-3 и цинком. Они помогут предотвратить воспаление, уменьшить прыщи и сделать кожу лучше. Но есть и те продукты, которые вредят ей.
"К сожалению, в нашем ежедневном рационе есть (продукты. – «Профиль») виновники, которые делают прямо противоположное", – говорит сертифицированный диетолог-нутрициолог Джорден Эдингер. Если вы имеете дело с раздражением кожи, прыщами или другими проблемами, возможно, следует пересмотреть свой рацион. Эдингер рекомендует обратить внимание на пять продуктов, которые вредят коже.
Сахар
Рацион с высоким содержанием глюкозы или фруктозы влияет на так называемое сшивание волокон коллагена кожи. А коллаген – это белок, который придает ей упругость и эластичность. "Слишком много сахара может нарушить баланс белков в организме, включая коллаген, – говорит специалист. – Когда это происходит, мягкость и эластичность кожи ухудшаются, что приводит в конечном итоге к морщинам".
Продукты с высоким гликемическим индексом
Это белый хлеб, макароны из муки высшего сорта, картофель, а также сладкие напитки и закуски. Эти продукты также могут вредить коже. Как предполагается в некоторых исследованиях, продукты с высоким гликемическим индексом вызывают прыщи у многих людей, не только у подростков. Скачки инсулина в крови могут вызвать реакцию, связанную с развитием акне.
Соль
Избыток натрия в рационе приводит к обезвоживанию, что сказывается на коже, делая ее менее увлажненной. Также злоупотребление солью способно привести к задержке воды и отекам, включая мешки под глазами.
Молочные продукты
Некоторые из них также могут провоцировать появление прыщей, заявляют специалисты клиники Кливленда (Cleveland Clinic, США). Аналогичным образом могут действовать протеиновые порошковые коктейли, которые содержат казеин и молочную сыворотку.
Продукты, богатые насыщенными жирами
Красное мясо, сыры, сливочное масло и гидрогенизированные масла содержат много насыщенных жиров. Кроме того, продукты с высоким содержанием насыщенных жиров связаны с инсулиноподобным фактором роста. "Он стимулирует выработку половых гормонов, которые могут увеличивать образование прыщей", – предупреждает Эдингер.
Полезные для кожи продукты богаты питательными веществами, витаминами, антиоксидантами и пробиотиками. Здоровая пища позволяет организму человека работать правильно, что отражается и на состоянии кожи.
Подписывайтесь на PROFILE.RU в Яндекс.Новости или в Яндекс.Дзен. Все важные новости — в telegram-канале «PROFILE-NEWS».
