Правильный завтрак: простые и полезные добавки к утренней каше перечислили специалисты

Речь идет о продуктах, богатых клетчаткой. По данным клиники Мэйо, такие продукты имеют целый ряд преимуществ:

• помогают поддерживать здоровый вес;
• снижают риск развития диабета, некоторых видов рака, болезней сердца;
• поддерживают здоровье кишечника;
• снижают уровень холестерина.

Чтобы сделать утреннюю кашу более вкусной и полезной, достаточно добавить туда простые и доступные продукты: фрукты, орехи или семена – в них содержится много клетчатки.

При этом специалисты напоминают, что переизбыток клетчатки может вызвать вздутие живота, спазмы и проблемы с кишечником. Поэтому нужно знать норму клетчатки в день: для мужчин и женщин моложе 50 лет – это 38 и 25 г соответственно, а для мужчин и женщин старше 50 лет – 30 и 21 г соответственно.

Эксперты в области здорового питания называют завтрак одним из важнейших приемов пищи за день. Он помогает организму начать работать после ночного отдыха и заряжает энергией на день. Profile.ru рассказал, как приготовить полезную утреннюю кашу.