Top.Mail.Ru
Наверх
30 октября 2020

Раскрыт секрет идеального утра для укрепления иммунитета

Укрепление иммунитета  происходит не за один день. Для этого необходимо придерживаться определенного режима дня и выработать полезные привычки. Особое значение в жизни человека имеет утро. От того, как он его проводит, зависит активность и продуктивность в течение дня.

Одной из важнейших привычек для укрепления иммунитета считается медитация. Выполнение некоторых асан йоги с концентрацией на дыхании поможет повысить функциональность тела после ночного сна. Рекомендуется также начинать утро с физических упражнений – бега, езды на велосипеде или комплекса гимнастики.

Важнейшую роль в укреплении иммунитета играет и правильное питание. Диетологи рекомендуют начинать завтрак  с  двух чайных ложек кокосового масла. Этот продукт  способствует повышению защитных сил организма и дает заряд бодрости на целый день.  Завтрак должен включать в себя сочетание белков и углеводов, например, куриных яиц, молочных продуктов фруктов и овощей, сообщает MSN.

«Здоровый утренний распорядок идеален для людей, которые хотят провести день продуктивно», – подчеркнула велнес-коуч Шерил Салис.

Ранее сообщалось о витаминах, укрепляющих иммунитет. Среди симптомов их дефицита – быстрая утомляемость, слабость, частые простудные и инфекционные заболевания. Чтобы снизить риск их появления, необходимо включать в свой рацион овощи и фрукты.

Оперативные и важные новости в нашем telegram-канале Профиль-News
Больше интересного на канале Дзен-Профиль
Метки: иммунитет
Скачайте мобильное приложение и читайте журнал "Профиль" бесплатно:
Самое читаемое

Зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность скачивания номеров

Войти через VK Войти через Google Войти через OK
30.10.2020
29.10.2020